②適度な運動に・・・その場で最速かけ足
かかとを着けないように
音が軽く鳴るように、
トントントントンと
10秒で50～80回位のペースで
40秒～1分位やると
結構息が切れ、ハーハーします。
少し休んだら、2.3回。
※下の階の人の迷惑にならないように注意しましょうね。
③ストレスを溜めないように
息子の学校で配布された小学校の広報誌に載せてありました、小学生のお手伝いの種類です。
家族の一員として、役割を持ち
やってもらったら
“ありがとう。助かるよ。”
この一言で 達成感 自己存在感 を得られ何よりその場が和みます。
1.兄弟の世話
2.洗濯物干し・とりこみ・たたみ
3.ご飯たき
4.食器洗い
5.野菜の皮むき
6.食事の支度(皿や箸やコップの準備)
7.食後の片付け
8.ごみ捨て
9.窓ふき
10.トイレ掃除
11.風呂掃除
12.布団の上げ下げ
13.玄関はき
14,靴揃え
くれぐれも無理ないように、年齢に合わせて頼みましょう。
出来たら１つ増やしていけば良いですよね。
…つづく…
